乳腺健康全攻略
自检+筛查+预防
守护“生命之乳”
熬夜追剧、奶茶续命、情绪内耗…当代人的生活习惯里，藏着乳腺健康的“隐形风险”。近年来，乳腺疾病发病率逐年攀升，且呈现年轻化趋势，成为威胁女性健康的“头号杀手”，更值得注意的是，男性也并非绝对安全。
今天这份超实用乳腺科普，从自检到筛查、从预防到避坑，一次性讲清关键知识点，赶紧转发给身边人！
PART.01
这些高危因素，你中招了吗？
乳腺疾病的发生并非偶然，多种因素的“叠加效应”会增加患病风险：
- 遗传因素：直系亲属有乳腺癌、卵巢癌病史，发病风险升高2-3倍；
- 激素影响：长期使用含雌激素的保健品、化妆品，或激素替代疗法；
- 生活习惯：高脂饮食、缺乏运动、长期熬夜、体重超标导致内分泌紊乱；
- 情绪与环境：长期焦虑、抑郁，或年轻时有胸部放疗史。
PART.02
5分钟自检攻略，在家就能做
自检是发现乳腺异常的第一道防线，男女通用，建议每月固定时间操作：
- 视诊：面对镜子，双臂自然下垂或高举过头，观察乳房大小、形状、颜色是否对称，皮肤有无凹陷（“酒窝征”）、红肿或异常隆起，乳头是否回缩、乳晕颜色是否正常。
- 触诊：抬起一侧手臂放在头后，用另一侧手指指腹，以顺时针或逆时针方向，轻、中、重三种力度按压乳房，从外向内覆盖全乳，感受是否有肿块、硬结或压痛，同时检查腋窝有无结节。
- 乳头检查：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物，尤其是血色、咖啡色或脓性液体，出现异常需立即警惕。
PART.03
专业筛查别忽视，不同人群有讲究
自检不能替代专业检查，早筛查是提高治愈率的关键——早期乳腺癌5年生存率超90%，晚期则大幅下降。
- 40岁以下女性：推荐每年进行1次乳腺超声检查。
- 40岁以上女性：推荐每年进行1次乳腺超声检查，必要时联合钼靶检查。
- 高风险人群（如有乳腺癌家族史等）：推荐采用乳腺超声、钼靶及磁共振（MRI）联合检查，并应遵从医嘱缩短筛查间隔。
- 60岁以上男性：尤其是有乳腺癌家族史者，可考虑每年进行1次乳腺超声检查。
常见筛查方式小科普：超声像“乳房SPA”，凝胶辅助探头扫描，适合年轻女性；钼靶是乳腺“精准自拍”，短暂按压即可完成，能发现早期微小钙化；MRI则是“高清扫描”，适合高风险人群。
PART.04
这些认知误区，一定要避开！
- 误区1：“乳腺癌是女性专属”——男性也可能患病，有家族史的老年男性需格外警惕。
- 误区2：“不疼就没事”——无痛包块比疼痛肿块更危险，发现后需立即就医。
- 误区3：“穿刺会导致肿瘤扩散”——穿刺是明确肿块性质的“金标准”，安全可靠，不会刺激癌细胞转移；。
- 误区4：“手术切除就万事大吉”——乳腺癌是全身性疾病，多数患者需配合化疗、内分泌治疗等系统方案。
PART.05
日常预防小技巧，守护乳腺健康
- 饮食均衡：减少高脂、高糖食物，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。
- 规律作息：避免熬夜，保证7-8小时睡眠，维持内分泌稳定。
- 适度运动：每周坚持150分钟中等强度运动，控制体重。
- 情绪管理：少生气、少内耗，通过冥想、倾诉等方式释放压力。
- 谨慎用药：不盲目服用含雌激素的保健品，化妆品选择正规品牌。
PART.06
结 语
乳腺健康无小事，早预防、早发现、早治疗是关键。别让忙碌忽视了身体的信号，赶紧收藏这份指南，定期自检、按时筛查，给乳腺多一份守护～ 欢迎转发到家庭群、闺蜜群，让更多人重视乳腺健康！
河源市妇幼保健院乳腺甲状腺专科专属守护，专注乳腺疾病预防、筛查、诊断与综合治疗，配备先进超声、钼靶设备，经验丰富的专科医生团队提供全流程服务。呵护乳腺健康，我们与您一路同行！
- 地址：河源市源城区长安街251号
专科医生简介
李俊
主任医师 乳腺甲状腺外科主任
专业擅长：乳腺甲状腺外科领域疾病有丰富的临床诊疗经验，擅长乳腺癌筛查，乳腺甲状腺恶性肿瘤的综合治疗，乳腺甲状腺腔镜手术，乳腺癌保乳及各类重建、修复整形手术，乳腺甲状腺良性肿瘤微创治疗，非哺乳期乳腺炎的特色治疗，承担多项省市级科研课题，发表国家级省级论文十余篇。
温杏花
副主任医师 科室副主任
专业擅长：擅长乳腺超声筛查，乳腺肿块微创手术，乳腺保乳手术、根治性切除术和乳房重建术及个体化综合治疗（手术、内分泌、 靶向/放化疗等）、难治性乳腺炎以及乳痛症、乳头溢液、副乳及男性乳房发育等疾病的诊治。擅长各类甲状腺疾病的外科治疗（常规手术和腔镜手术）、甲状腺良性结节穿刺、消融术等。
梁玲玲
副主任医师
专业擅长：从事工作10年余，对乳腺良性疾病尤其是哺乳期乳腺炎、乳腺脓肿有丰富临床经验，擅长乳腺微创切除、乳腺区段切除等手术操作，熟悉乳腺癌手术、化疗、靶向治疗、内分泌等综合治疗。
专业护理人员简介
叶祝芹
主任护师
专业擅长：从事乳腺专科临床护理工作19年，擅长外周穿刺中心静脉置管与维护，在乳腺炎护理方面具有丰富经验。
钟雨
主管护师
专业擅长：熟练掌握乳腺外科疾病的预防和护理，擅长哺乳期乳汁淤积、乳头皲裂等问题应对与理疗。
黎海燕
主管护师
专业擅长：从事乳腺专科工作13年，擅长穴位按摩、经络疏通解决哺乳期乳汁淤积、乳腺炎及乳痛症等问题。
感谢阅读
如果您喜欢这篇文章
金港赢配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：小猫咪上班有多随意？躺在玉米堆上头也不回：爱买不买，别耽误干正事~
- 下一篇：没有了
相关文章
热点资讯
